Tamil blogs
மதிய நேரத்து குட்டித் தூக்கம் நல்லதா? கெட்டதா?
மதிய நேரம் கிடைக்கும் ஓய்வில் குட்டித் தூக்கம் போடுவது நிறைய பேருக்கு இருக்கும் பழக்கம் ஆகும். இந்த பழக்கம் உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு நல்லதா கேட்டதா […]
2024-10-01
Tamil blogs
ஒரு ‘டேப்பைக்’ கொண்டு உங்கள் fitness-ஐ எப்படி அளவிடுவது?
உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எவ்வளவு உள்ளது என்பது உங்கள் fitness-ஐ புரிந்துகொள்வதற்கான முக்கியமான அளவீடு ஆகும். உங்கள் உடலில் எத்தனை கிலோ கொழுப்பு உள்ளது என்பதை ஒரு […]
2024-10-01
Tamil blogs
9. நார்ச்சத்து ஏன் ஒரு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும்?
மாவுச்சத்து தேவைக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதின் அபாயத்தை கடந்த பதிவில் பார்த்தோம். உடல் பருமன் அதிகம் உள்ளவர்கள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், உடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்ப்படுத்த முயல்பவர்கள், […]
2024-10-01
Tamil blogs
8. மாவுச்சத்தை அதிகம் உட்கொள்வதன் விளைவுகள் என்ன?
உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதுதான் மாவுச்சத்தின் பிரதான பணி என்று முந்தைய பதிவில் பார்த்தோம். ஒரு நாளைக்கு ஒருவருக்கு எவ்வளவு ஆற்றல் தேவை? அந்தத் தேவைக்கு அதிகமான […]
2024-10-01
Tamil blogs
7. நாம் உட்கொள்ளும் மாவுச்சத்து உடலுக்குள் என்னவாகிறது?
மாவுச்சத்து உடலுக்கு ஆற்றல் வழங்கும் பிரதான ஊட்டச்சத்து ஆகும். நாம் உட்கொள்ளும் 1 கிராம் மாவுச்சத்து 4 கலோரி ஆற்றலை உடம்பிற்கு தருகிறது. நம் உள் உறுப்புகளின் […]
2024-10-01
Tamil blogs
6. மாவுச்சத்து என்பது என்ன? எந்தெந்த உணவுகளில் உள்ளது?
உடலுக்குத் தேவையான மூன்று பிரதானமான ஊட்டச்சத்துகள் ‘பேரூட்டச்சத்துக்கள்’ (macronutrients) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை புரதம் (protein), மாவுச்சத்து (carbohydrate) மற்றும் கொழுப்பு (fat) ஆகியவை ஆகும். இவற்றில் […]
2024-10-01
Tamil blogs
5. அன்றாடப் புரதத் தேவையை ஈடுகட்ட நம் உணவு முறையில் என்னென்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும்?
கடந்த பதிவுகளில் நாம் புரதம் ஏன் இன்றியமையாதது, ஒரு நாளைக்கு ஒருவர் எவ்வளவு புரதம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், நமது உணவு முறையில் எவ்வாறு புரதப் பற்றாக்குறை […]
2024-10-01
Tamil blogs
4. உணவில் புரதப் பற்றாக்குறை என்னென்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்?
கடந்த பதிவில் நமது அன்றாட உணவில் போதுமான அளவு புரதம் இல்லை என்பதைப் பார்த்தோம். நீண்டகாலம் நம் உணவில் புரத பற்றாக்குறை இருந்துவந்தால், உடலில் பல வகையான […]
2024-10-01
Tamil blogs
3. தினமும் நாம் தேவையான அளவு புரதத்தை உட்கொள்கிறோமா?
நமது தினசரி உணவு பழக்கத்தில் புரதத்தின் அளவு நமது அன்றாடத் தேவையை விட பெரும்பாலும் சற்று குறைவாகவே உள்ளது. புரதம் பற்றிய போதுமான விழிப்புணர்வு இன்மை இதற்கு […]
2024-10-01
Tamil blogs
2. ஒரு நாளைக்கு நாம் எவ்வளவு புரதம் உட்கொள்ள வேண்டும்?
ஒருவரது உடலில் எவ்வளவு தசை (muscle) இருக்கிறதோ அவர் அவ்வளவு வலிமையானவராகவும், ஆரோக்கியமானவராகவும் உள்ளார் என்று கூறலாம். ஒருவரது உடலில் கொழுப்பு நிறைய இருப்பினும் அது வலிமையுடன் […]
2024-10-01
Tamil blogs
1. புரதம் ஏன் ஒரு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து?
மனித உடலில் 15% முதல் 20% புரதமே உள்ளது. நீருக்கு அடுத்தபடியாக உடல் புரதத்தால் ஆனதாகும். 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவரது உடலுக்குள் 10.5 முதல் 14 […]
2024-10-01